בחורף כולנו אוכלים יותר, ושיקום אחד שיגיד שאצלו זה לא ככה. היום שלנו מתקצר ואנחנו נחשפים בקושי לשמש, מה שגורם לרמות הסרטונין שלנו לצנוח ולמצב הרוח שלנו לרדת בעקבותיו. בנוסף, אנחנו זזים פחות, כי אין כמו להתכרבל על הספה כשבחוץ סערה וגם ככה הבגדים שלנו רחבים ומשוחררים. אז מה אפשר לעשות כדי לנשנש פחות? הנה כמה טיפים וגם שלושה מתכונים למשקאות טבעוניים חמים יפנקו אותנו בימים קפואים.
- היחשפו יותר לשמש - למזלנו אנחנו חיים במדינה שטופת שמש, כך שבין לבין הגשמים, אנחנו זוכים להפוגות שמשיות לגמרי, אז תמצאו לכם הפוגה כזו ותעשו אמבטיות שמש מפנקות כמה שיותר. זה יעזור לכם לאזן את ההורמונים ולרצות לנשנש פחות.
- תזוזו יותר - פעילות גופנית היא הדרך הכי טובה להתחמם. אם מזג האוויר לא מאפשר, התאמנו בבית והשתדלו לזוז כמה שיותר.
- הימנעו מאכילת פחמימות ומתוקים בתחילת היום. שמרו אותן לאחהצ, אחרת ייתכן והחשק שלכם למתוק יתפרש על כל שעות היום.
- וותרו על סוכרים מעובדים - הסתפקו בפירות וממתיקים טבעיים (למשל קינמון).
- עשו יותר דברים בשביל הנפש. כשאנחנו עסוקים, נחפש פחות תעסוקה לקיבה.
- הימנעו מדיאטות וממוצרים דלים ודיאטטיים כי בסופו של דבר זה יתנקם בנו. למדו לאכול בצורה מאוזנת ובריאה ובמקום לספור קלוריות, תספרו מה נכנס לפה, כמה ואיך.
- אכלו מאכלים חמים ומחממים. הימנעו ממאכלים מקררים. הרבו במרקים/תה צמחים/משקאות חמים. הנה 3 מתכונים משקאות מנחמים, טעימים וטבעוניים:
סחלב טבעוני ממכר
מצרכים:
- כוס חלב צמחי (יוצא טעים עם חלב שיבולת שועל)
- 3 כפות שיבולת שועל דקה ומהירה להכנה טחונה (טוחנים בבלנדר)
- כף וחצי מי ורדים (ללא חומרי טעם וריח)
- רבע כפית קינמון
- תוספות מומלצות: קוקוס/פיסטוקים/בננה/2 קוביות שוקולד מריר
איך מכינים?
מכניסים את כל המצרכים לסיר, מרתיחים ומכניסים לכוס. מקשטים עם התוספות ומערבבים.
שוקו פשוט שכולם אוהבים מ-3 מרכיבים
מצרכים:
- כוס חלב צמחי
- כף אבקת קקאו/חרובים
- כפית מייפל
איך מכינים?
מכניסים את כל המרכיבים לסיר, מרתיחים ומגישים חם.
משקה סומסום מיוחד במינו
מצרכים:
- 1.5 כפות סומסום
- 2 תמרים
- כוס חלב צמחי
איך מכינים?
להכניס יחד לבלנדר ולטחון. להעביר לסיר ולהרתיח. יאמי! אפשר לפזר מעל קינמון או קקאו
