מה משותף ל-5% שמצליחים לעשות שינוי תזונתי? 9 מאפיינים של אנשים שמצליחים להתמיד באיזון זמן קריאה: 8 דק' אוכלים כשעצוב לכם? נסו לתרגל נשימות במקום זה כך תפסיקו להדחיק רגשות ותגמלו מהרעב הרגשי זמן קריאה: 7 דק' בלי ציפיות: זה מה שגורם לכם להכשל בדיאטה הגיע הזמן להפסיק להיאחז בתוצאות ולהתמקד בדרך זמן קריאה: 7 דק' לא ישנים טוב? ככה זה משפיע על התזונה שלכם איך לאזן את ההורמונים ולהחזיר לעצמנו שליטה? זמן קריאה: 7 דק' "רצתי אז מותר לי": ככה אתם הורסים לעצמכם 5 דפוסי חשיבה שמחבלים לכם בתהליך שינוי תזונה זמן קריאה: 7 דק' לא עומדים בפיתוי? כך תחזירו לעצמכם שליטה זה הזמן להכיר את מנגנון התגמול במוח שלנו זמן קריאה: 8 דק' הדבר הזה שאתם עושים מחבל לכם בענק הגיע הזמן ללמוד לדבר לעצמכם יפה זמן קריאה: 7 דק' הגוף יודע: שכחו מכל מה שהדיאטות לימדו אותנו זה הזמן להחזיר את הקשב לתחושות הטבעיות שלנו זמן קריאה: 8 דק' מספרים זה לא הכל: השינוי המנטלי בירידה במשקל 6 טיפים שיעזרו לכם להתמודד נכון עם התהליך זמן קריאה: 7 דק' שוב מנשנשים מול הטלוויזיה? כך תנצחו את ההרגל מדריך בשלושה שלבים שיוציא אתכם מהלופ זמן קריאה: 7 דק' לא עומדים בפני ריח של מאפים? קבלו טיפ כך תתמודדו עם הטריגרים שגורמים לרעב מדומה זמן קריאה: 4 דק' לאכול עם כל החושים: 7 טיפים לאכילה קשובה כשתאמצו את זה לא תחזרו יותר בחיים לדיאטות זמן קריאה: 3.5 דק' כלום לא אסור: זה הזמן לשחרר מהדיאטות במקום זאת, אמצו את גישת האכילה הקשובה זמן קריאה: 4 דק' 1 null 1