רוצים להיכנס לכושר אבל לא בטוחים איך וממה להתחיל? בדיוק בשביל זה אנחנו כאן. בכל שבוע נציג לכם אימון שונה המורכב ממספר תרגילים פשוטים שכל אחד יכול לבצע בעצמו בבית ללא נסיון קודם או אביזרים מיוחדים. מוכנים?
השבוע הכנו לכם אימון קליל, שבא טוב אחרי ארוחות החג הכבדות ומורכב משלושה תרגילים פשוטים.
הנחיות:
- את שלושת התרגילים מבצעים ברצף כסבב
- לכל תרגיל יש לבצע בין 8-12 חזרות. (את כל התרגילים יש לבצע באותו מספר חזרות כדי לא להתבלבל בספירה בזמן האימון)
- 30 שניות מנוחה בין הסבבים
- בצעו מינימום 4 סבבים של כל התרגילים. כמה שיותר יותר טוב
תרגיל 1- כפיפות מרפקים -> לחיצת כתפיים
תרגיל 2- פשיטת מרפקים
תרגיל 3- הרחקת כתפיים -> כפיפת כתפיים
קצת עלי- נושא הבריאות תמיד היה בשיח שלנו, אך בימים אלו הוא עלה מדרגה. עולם הכושר תמיד נקשר לשיח על עיצוב וחיטוב, הרזייה והשמנה ופיתוח גוף. הגיע העת, במיוחד בימים אלו, לדבר על הבריאות הפיזית והנפשית שהכושר תורם להם. להיות בתנועה ולאתגר את הגוף משפרים את תפקודו ובריאים לו יותר ממה שמשווקים. אני מביא לכם אימונים שאפשר לעשות בבית או בכל מקום אחר ואם אתם לא מזיזים את הגוף- הגיע הזמן.
רוצים עוד? אליאב בר לב גם באינסטגרם>>
