"אנחנו מה שאנחנו מורגלים לעשות", אמר הפילוסוף היווני אריסטו, ואם תחשבו על זה, מצב הרוח שלנו במקרים רבים הוא תוצאה של ההרגלים שלנו. הלכנו להתאמן? מצב הרוח ישתפר, אבל אם לא התעוררנו בזמן ליוגה? די נתבאס על עצמנו. כשהרגל נטמע הוא הופך להיות טבע שני שלנו, ואם אנחנו מודעים לעובדה הזו – למה שנרצה להמשיך לאמץ הרגלים שמאלצים אותנו לסבול? הנה 8 הרגלים שהורסים לנו את המצב רוח ועושים לנו רע, וממש הגיע הזמן להיפרד מהם:
- אוכלים בעמידה ובחטף, מול המסך
מי מאיתנו לא חוטא באכילה מול המקרר, מול המסך, ליד הכיור, ישר מהסיר או תוך כדי ריצה לפגישה שאנחנו מאחרים? אכילה מהירה וחפוזה, גורמת לנו להרגיש שאין לנו זמן להשקיע בעצמינו, ולא בריאה לעיכול שלנו. הרמב"ם אמר כבר מזמן: "לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו או יטה על שמאל ולא יהלך ולא ירכב ולא ייגע ולא יזעזע גופו ולא יטייל עד שיתעכל המזון שבמעיו. וכל המטייל אחר אכילתו או שיגע הרי זה מביא על עצמו חלאים רעים וקשים".
בנוסף, מחקרים מצאו שכשאנשים אוכלים בעמידה, בחטף או בתנועה, הם אוכלים יותר, כי היא לא גורמת לתחושת שובע. אז כולנו חוטאים לפעמים באכילה חפוזה, אבל אל תתפלאו אחר כך, שמצב הרוח שלכם לא בשמיים... - משווים את עצמינו לאחרים
השוואות הן מקור של הרבה סבל בנפש של האדם. אנחנו משווים את עצמינו כל הזמן לאחרים – להוא מהפייסבוק שטס למלדיביים, להיא שכל הזמן מבשלת דברים טעימים ויש לה מליוני עוקבים, ולזה שהזוגיות שלו נראית חלומית. אבל האמת היא, שאין לנו מושג מה קורה אצל האחרים, ושאף אחד מאיתנו לא באמת רוצה לחיות בנעליים של מישהו אחר – וגם אם כן זה גם לא יעזור לנו, כי אנחנו חיים את החיים שלנו.
ההשוואה תמיד תוביל לצער, אז למה אנחנו ממשיכים לעשות את זה לעצמינו שוב ושוב? אם יש משהו שאנחנו צריכים לאמץ מסטיב ג'ובס זה את המשפט הבא: "החיים שלכם קצרים מכדי לבזבז אותם על לחיות חיים של אחרים". - בוהים בסדרות ובמסכים במקום לישון
רק עוד פרק אחד ודי, מכירים את זה? ואז איכשהו העוד פרק הזה הופך לבינג', שהפך להיות הוירוס האמיתי בחיינו, שמדבק אפילו עוד יותר מהקורונה. גם אם הסדרה טובה, או שהסטוריז ממש מרתקים, תזכרו שזה על חשבון השינה שלכם, וחוסר שינה כבר פוגע במצב הרוח. כשאנחנו לא ישנים מספיק, וזה הרבה מאוד פעמים בגלל המסכים, ההורמונים שלנו משתבשים, אנחנו עייפים יותר, עצבניים יותר, וכמובן, מצוברחים ולא נעימים אז תזכרו את זה בפעם הבאה לפני שאתם נכנעים למסך.
בוהים במסכים על חשבון שעות שינה | אילוסטרציה: By Dafna A.meron, shutterstock - אכילה חברתית
כולנו נהנים מבילוי במסעדות, וכל המפגשים החברתיים שלנו תמיד יסתכמו איכשהו באוכל, השאלה היא האם אתם ערים לכמות האוכל שאתם אוכלים בזמן הזה שאתם מבלים עם חברים. פתחתם כפתור במכנס? משהו במצב רוח שלכם השתנה. בני האדם נועדו להיות קלילים ואנרגטיים ולא אנשים כבדים שלא זזים ולכן כשאנחנו אוכלים יותר מדי, הבטן מתנפחת, כבד לנו, לא נעים לנו וזה כמובן משפיע על מצב הרוח שלנו. נסו לאכול לאט, להיות מודעים לכמות האכילה ולתחושות בגוף שלכם בזמן האכילה. - יושבים יותר מדי
הישיבה הממושכת שכולנו מצויים בה גורמת לכאבי גב, לדכדוך ולבעיות בריאותיות שונות שכמובן משפיעות על מצב הרוח. רובנו יושבים שעות ארוכות מול המחשב בלית ברירה, אבל אנחנו כן יכולים לקום ולהתאוורר, ללכת מדי פעם להזרים את הדם ולהוסיף קצת פעילות גופנית לשיפור המצב רוח. מחקרים רבים מצאו קשר בין פעילות גופנית למצב רוח מרומם.
יותר מידי שעות מול המסך בלי הפסקה | אילוסטרציה: Shutterstock - קונים יותר מדי
בולמוס קניות זו הפרעה שמקורה מחוסר נפשי כלשהו, ולמרות הריגוש הרגעי שיש לנו בעת הרכישה, בטווח הארוך היא רק מעמיקה את הבור הרגשי ומצב הרוח שנגרם כתוצאה מכך ממש כמו כדור שלג. אם תחשבו על זה, אנחנו לא באמת צריכים הרבה כדי להיות מאושרים, וכמה זמן הייתם שמחים אחרי שקניתם בגד חדש או איזה חפץ לא נחוץ? השמחה תמיד זמנית – אם בכלל, וההרגל הזה, אם הוא מתמשך, הופך להיות המינוס בבנק או בנפש שלכם. - בורחים לאלכוהול
"יין משמח לבב אנוש"? רק בתנאי שאתם לא מפריזים בכמויות ואתם מבינים מאיזו סיבה אתם שותים, כי אפשר לשתות כוס יין בערב שישי ובחג עם המשפחה, ואפשר לשתות בהגזמה כדי לברוח. וכשאנשים שותים בשביל לברוח, לקבל קצת היי זמני ותחושה של שקט, הם יודעים שלאחר מכן תבוא תחושה פחות נעימה. - מגזימים עם המאכלים שמשבשים את מצב הרוח
בעבר חשבו שאכילת פחמימות ושומנים משויכת למצב רוח מרומם, ונוגדת דיכאון, אך היום כולנו יודעים איך אנחנו מרגישים אחרי שירדנו על קערת גלידה או אפילו על סיר קינואה. ישנם מאכלים שגורמים להפרעות במצב הרוח וביניהם סוכרים לבנים, ג'אנק פוד, מזון מתועש ומעובד. גם משקאות שמכילים כמות גבוהה של קפאין וחומרים מעוררים עלולים לגרום לירידה במצב רוח לאחר שפגה השפעתן.
