לפעמים אנחנו לא מעיזים להגיד את מה שאנחנו רוצים. לפעמים אנחנו פשוט צריכים להניח את הראש על מישהו, לנשום עמוק ולנוח. אחרי עשרים שניות של חיבוק כל תא ותא בגוף שלנו מרגיש אותו. אנחנו הופכים לבטוחים יותר, אפילו כאבים נרפאים ונעלמים. הנה 5 סיבות מדעיות הקובעות שחיבוק טוב לבריאות:
1. חיבוק מגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי שלנו. מחקרים מוכיחים שהגוף שלנו זוכר את היד המלטפת והחיבוק החם שקיבלנו מההורים כשהיינו תינוקות. כשאנחנו מתחבקים, הזיכרון הזה מציף אותנו ואנחנו שוב מרגישים נאהבים ומוגנים.
2. הלחץ העדין על העור בזמן החיבוק יוצר זרמים שמחזקים אותנו ואת ההגנות של הגוף שלנו. חיבוק חזק אחד ביום יהפוך אתכם לשמחים יותר ויפחית תחושות של חרדה, לחץ ומתח, מה שיפחית באופן משמעותי גם את הסיכון למחלות לב.
3. חיבוק מגביר ייצור הורמונים, שעוזרים לנו להתמודד עם תחושות לא נעימות כמו בידוד, ניכור וכעס.
4. כמה שניות בתוך חיבוק וכבר תוכלו לשים לב איך הדופק מאט, השרירים נרפים והגוף נרגע. חיבוקים בעצם משפיעים על הגוף כמו צחוק ומדיטציה: הם עוזרים לנו לשחרר את הדאגות מהעתיד ואת המחשבות המטרידות על העבר, ונותנים לנו הזדמנות להיות בתוך רגע אחד ספציפי ונעים.
5. אם תתחבקו ממש חזק תוכלו אפילו להרגיש את הלב שמולכם פועם.