1 מערבבים את מרכיבי הציפוי הקצוצים ואת גרידת הלימון, מוסיפים כף שמן זית ומערבבים שוב.
2 מהדקים את התערובת לפילה ומטגנים במחבת חמה עם שמן זית למשך 2-3 דקות מכל צד. מתחילים מהצד של העור ולאחר מכן הופכים (לפני שהופכים רצוי להזליף על הדג מעט שמן זית).
להגשה:
מניחים בצלחת את הפילה ולכל סועד מגישים חצי אגוז קוקוס עם מי הקוקוס בפנים.
סימון תזונתי עבור מנה/יחידה (4 מנות):
| אנרגיה | 610 קלוריות |
| חלבונים | 50 גרם |
| פחמימות | 17 גרם |
| שומנים | 37 גרם |
לטבלה המלאה
הערכים התזונתיים באדיבות
עלולה להיות סטייה בנתונים
>> למתכוני התכנית השביעית- חלק ב' של העונה החדשה
אוכל
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן