השכמה
אמרו לכם כבר עשרות פעמים שאם תתחילו את היום שלכם מוקדם יותר זה יעזור לכם להיות יותר אנרגטיים וממוקדים אבל בפועל השעון מעורר ממשיך לנדנד עד שמגיעה השעה שמונה בבוקר.
מומחים טוענים שאם תשימו על יד המיטה פתק או תזכורת בפלאפון שבה כתוב דבר אחד שירגש אתכם לעשות היום ולו אתם מחכים- יש סיכוי יותר טוב שתקומו מהמיטה לפני הזמן.
צ'ק ליסט בוקר
צרו רשימה מסודרת של כל הדברים שאתם רוצים שיכנסו לשגרת הבוקר שלכם. הסוד הוא לבנות רשימה ברורה ופשוטה ולא לקפוץ מעל הפופיק (לפחות לא בהתחלה). זה גם לא חייב להיות כל יום. אם יש תקופות מיוחדות או ימים בהם היום שלכם מתחיל אחרת - בנו רשימה מסודרת גם אליהם. זכרו- הסוד הוא הצלחה על הרצף וזה לא חייב להיות מושלם.
התארגנות
הקפידו להתחיל להתארגן כשעתיים לפני הזמן על מנת שתוכלו להספיק הכל בנחת ובמקרה שיש לכם ילדים - להספיק להיות איתם קצת בבוקר. שימו מוזיקה אנרגית ומקפיצה, התלבשו מיד, ושבו לאכול ארוחת בוקר, גם אם זאת עוגיית בריאות, קורנפלקס או שייק מזין- הגוף חייב את זה אחרי הלילה.
חוקי הבוקר
אתם בטח לא נותנים לילדים שלכם לשבת בפיג'מה מול הטלוויזיה בבוקר אלא רק אחרי שהם התארגנו ואכלו ארוחת בוקר אז למה אתם לא מחילים את החוק גם על עצמיכם? בלי מסכים, בלי לבדוק מיילים או להתעדכן בפייסבוק. זה לא ייקח "רק שנייה" אלא ישאב אתכם פיזית ומנטלית כשתחשבו על המייל מהבוס במקום להיות נוכחים עם הילדים.
זמן חופשי
אחד היתרונות בגדולים שמתחילים את היום מוקדם הוא לגלות לפתע שנשאר קצת מרווח לנשימה עד הפעילות הבאה. נצלו את זה לגנוב כוס קפה עם בן הזוג, להשתולל או להתחבק עם הילדים או סתם לשבת בשקט ולכתוב את כל מה שעבר לכם בראש הבוקר, את כל מה שאתם מתכננים לבצע למה אסור לכם לשכוח.
ניקוי על ספידים
הסוד הוא לעבוד במנות קטנות על מנת לא להגיע חזרה הביתה לבית הפוך ומלוכלך. נסו להשאיר אחריכם שובל נקי. שטפו את הכוס אחרי ששתיתם את הקפה, סדרו את המיטה, פנו כלים לכיור. אפשר גם לשים ברקע שיר שאוהבים ולהחליט שבזמן שהוא מתנגן אתם מסדרים ומנקים. אם יש לכם ילדים אפשר גם לעשות תחרות מי מספיק יותר.
שינוי תדר
רגע אחרי שסיימתם את שעות העבודה שלכם ורגע לפני שאתם עוברים לעיסוק אחר, במיוחד עם ילדים, קחו את הזמן לשנות תדר. זה יכול להיות מוזיקה, כוס קפה, שמיעת הרצאה מעשירה בTED- או גם לעמוד בפתח הבית ולהגיד בקול: "זה הזמן שלי לשים את העבודה בצד ולהתרכז במשהו אחר". זה יעזור לכם להיות בנוכחות מלאה ולחוות את הסיטואציה עד תום.
מה עושים עם הילדים
אם יש לכם ילדים, אחר הצהריים צריך להיות מסודר ומגובש כמה שיותר. נסו להכין לוח שבועי שיראה מתי הולכים לחוגים, מתי אפשר להזמין או ללכת לחברים, מתי יש זמן אחד על אחד עם ההורה או מתי סתם הולכים לגינה הציבורית. הכינו מראש דברים שאתם רוצים לקחת אתכם לפעילות אחר הצהריים. זה יקל עליכם את המעבר מתדר לתדר.
שגרת ערב
אין מצווה להתחיל להתארגן לשינה רק שיורד החושך. להיפך - כמה שיותר מוקדם יותר טוב וככל שתקפידו על שגרה קבועה והרגלים כמו סידור הבית, ארוחת ערב, מקלחות או סיפור לפני השינה - יהיה לכם יותר קל להספיק את כל מה שרציתם פלוס זמן חופשי לעשות דברים שלא הספקתם במהלך היום.
זמן לישון
סיגרו את המסכים לפחות חצי שעה לפני שאתם הולכים לישון ואל תכנסו עם טלפון למיטה. האור על המסך מפריע לנו להירגע ולהיכנס לשגרת לילה. במקום זה הקדישו זמן למקלחת טובה, קריאת ספר, לכתוב מה היה היום, מה צריך לעשות מחר, במה אתם גאים או סתם לחשוב מחשבות שיכנסו אתכם לתוך החלומות.