זהו, 2020 כבר כאן באופן רשמי. אנחנו מקווים שביליתם טוב אתמול ואמרתם יפה שלום אחרון ל-2019. הבעיה העיקרית היא שלרוב לילות כאלו מביאים לבקרים שמלווים הנגאובר (או חמרמורת אם אתם רוצים להתעקש) וזה כבר לא כזה כיף.
אז מה עושים למקרה וקמתם בבוקר עם הנגאובר שמסרב ללכת? יש כמה שיטות שאנחנו יכולים להמליץ לכם עליהם. חשוב לומר שאנחנו לא רופאים, וככל הנראה אם הייתם שואלים רופא, הוא היה אומר שאין תרופה להנגאובר או לפחות אחת שמוכרת כעובדת. אבל וואלה אין החכם כבעל הנסיון, ועם כל הנסיון שצברנו אלו הדרכים שאנחנו מתמודדים עם ההנגאובר.
קפה זה Big no-no:
אנחנו יודעים, זה קשה ואפילו נשמע לא אפשרי כי הדבר היחיד שבא לכם כרגע זה לקפוץ ראש לבריכת קפה בשביל להתעורר, אבל חוץ מפרץ האנרגיה שתקבלו - הקפאין רק יוסיף לכאב הראש שלכם. בקיצור: תתחילו עם מים - והרבה.
ביצים ביצים ביצים:
אחרי שוויתרתם על כוס הקפה, הנה התחליף שאיתו כדאי שתפתחו את הבוקר - בכל מקום בו בדקנו, וכל אדם ששאלנו - הדבר הראשון שהמליצו עליו כולם היה מנה של ביצה מכל סוג (אנחנו אגב, ממליצים על ביצה מקושקשת). הביצים מספקות לגוף ויטמינים וחומצת אמינו מסוג ציסטאין המפרקת את הרעלנים שגורמים לכם לקום מטושטשים, והחלבונים שבביצה עוזרים לגוף שלכם להתאושש גם כן. חשוב.
משמעת מים:
מחקרים הראו ששתיית מים בבוקר שאחרי לא תעזור לכאב הראש, אבל היא כן תעזור לכם להחזיר את כל הנוזלים שאיבדתם במהלך הלילה. חשוב מאוד לא להעמיס על הגוף יותר מדי נוזלים, אלא לשתות באיזון. המלצה שלנו: קחו בקבוק חצי ליטר של מים, שתו אותו באיטיות והקפידו למלא אותו במהלך היום.
קחו נשימה עמוקה:
זה כבר ידוע שיש קשר ישיר בין הנפש שלנו לבין הגוף. אז במקרה והצלחתם להשיג חופש מהעבודה או מהלימודים, אל תשארו כל היום במיטה למרות שזה מאוד מפתה; צאו החוצה, תעשו סיבוב, תשאפו אוויר צח, ואם יתמזל מזלכם השמש אולי תגיע ללטף.
שורש הקסם:
במקרה ולא ביליתם על כדור הארץ בשנים האחרונות או פספסתם את כל הדיבור על ג'ינג'ר (או זנגביל בעברית) - אנחנו כאן בשבילכם; תרבויות שונות ברחבי העולם מייחסות לג'ינג'ר יכולות מדהימות שיכולות לטפל בדלקות שונות ועד למצבי הרוח. במידה וקמתם עם בחילה - מלאו כוס במים חמים, תוסיפו כפית ג'ינג'ר טחון (או שורש טרי חתוך בשביל להרגיע את הבטן) ושתו בהנאה.
קלפו בננה:
פרי הקסם, זה שבשנייה שאתם מזיזים ממנו את המבט הופך לשחור, יעזור לכם רבות ביום שלמחרת. הבננה מפוצצת באשלגן שיעזור לכם ולגוף שלכם להחזיר את כל האנרגיות שאיבדתם הלילה ברחבה. לא בא לכם לאכול סתם בננה לבדה? חתכו אותה לסלייסים, תוסיפו אותו לקערה עם יוגורט, גרנולה וקצת דבש - והנה לכם אחלה של ארוחה לשנה החדשה.
תשלימו שעות שינה:
לא, אנחנו לא אומרים לכם לישון במשך כל היום כאילו אתם שוב בני 17. אבל חשוב לנסות ולהשלים את שעות השינה שהפסדתם; אם זה בשנ"צ, או לשם שינוי ללכת לישון מוקדם היום בערב. ולא, אל חשש, לא יקרה כלום אם לא תראו נטפליקס עד 3 לפנות בוקר.
אל תתקעו:
הטיפ הבא מגיע מאיתנו, חברי מערכת BLEND, אנשים שמכירים מקרוב בקרים כאלה. הכי חשוב מבחינתנו הוא לא להתקע במיטה ולצאת ולהמשיך את סדר היום שלכם כרגיל. בהתחלה זה ירגיש טיפה קשוח, אבל ברגע שלא תתרכזו בתחושות הכבדות עצמן, אלא בסדר היום שלכם, תיק תק ואתם כמו חדשים - עלינו.