מי אני? ליעם סטרוטי, בת 16 מהרצליה. לומדת ב"תיכון חדש" בכיתה י"א.
מי אני במספרים
משקל לפני הירידה: 72 ק"ג
משקל נוכחי: 58 ק"ג
כמה ירדתי: 14 ק"ג
כמה זמן לקח לי לרדת: ארבעה חודשים
כמה זמן אני שומרת על המשקל החדש: בערך חודש
עוד בערוץ הנשים:
- דיאטה בגן חובה: בת 5 מסרבת לטוסט עם חמאה מחשש להיות שמנה
- שיער גוף נשי ועירום לא מלוטש: זו הייתה השנה של הפמיניזם
- אזהרה לרווקות בפייסבוק: נוכל יוצא לדייטים וגונב מבתים של נשים
משטר האימונים שליעם התחייבה אליו לא היה פשוט - אבל הראה תוצאות תוך זמן קצר. "מה שהיה לי הכי קשה זה להיכנס לכושר קרבי, להפציץ ולתת את כל הכוח שלי בכל אימון מחדש ולהיפטר מכל השתייה המתוקה והדברים הלא בריאים, אבל הרווח שלי, המראה שלי שממש השתפר כל הזמן, נתן לי מוטיבציה".
התפריט היומי שלי
בוקר: גביע גבינה דלת שומן, 4-7 פריכיות אורז, ירק כלשהו וכפית שמן זית
ביניים: 2-4 פרוסות לחם קל, 150 גרם חזה עוף, כפית שמן זית
צהריים: 2-4 פרוסות לחם קל, קופסת טונה במים, ירק ושתי כפיות טחינה
ביניים: 150-200 גרם פחמימה (תפוחי אדמה/אורז), סלט ירקות, 150 גרם חזה עוף או בשר דל שומן
אחה"צ: אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע, ואחרי האימון מקפידה על כף וחצי חלבון מי גבינה, כף סוכר ענבים וכפית גלוטמין (חומצת אמינו שחשובה לבניית מסת שריר)
ערב: 150-200 גרם פחמימה, 150 גרם בשר רזה או עוף, 2 כפיות שמן זית וסלט ירקות
לילה: שלושה חלבוני ביצה, כף גבינה דלת שומן, כפית שמן זית, 1-3 פריכיות אורז
הקיץ הזה תלבשי קצר
כבת למשפחה ספורטיבית, ההתלהבות מהדרך החדשה של ליעם והפרגון שעטף אותה דחף אותה קדימה. "כל המשפחה שלי תמכה בי באופן מלא ממש מתחילת התהליך, ובמיוחד אמא שלי, שמגיל צעיר ניסתה לשכנע אותי לעשות ספורט ושמחה לראות כמה אני משקיעה בעצמי ובדרך שלי. כולם גאים בי ומחמיאים בלי סוף, במיוחד עכשיו, כשהגעתי למשקל היעד שלי".
למרות שלא מדובר בירידה עצומה מבחינה מספרית, השינוי בדימוי ובביטחון העצמי של ליעם היה דרמטי. "במהלך הירידה במשקל התחלתי להרגיש יותר בטוחה בעצמי ובמראה שלי. לפני כן אף פעם לא היה לי אומץ ללכת עם מכנסיים קצרים או גופיות, אבל אני בטוחה שהקיץ המצב יהיה שונה לגמרי".
