מי אני: ציפי אלול גיל 31, מהנדסת אווירונאוטיקה וחלל, נשואה מקרית אתא.
מי אני במספרים:
גובה: 160 ס"מ
משקל לפני הירידה: 78
משקל נוכחי:57
כמה ירדתי: 21 ק"ג
תקופת השינוי: 6 חודשים
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: 3 חודשים
ציפי החליטה ללכת על תרסיס טבעי שמדמה את הורמון ה HCG, והשתמשה בו למשך חודש אחד בלבד. "באותו חודש ירדתי 8 קילו. מרססים 3 פעמים ביום ומתמידים בתפריט שניתן לך. הקפדתי על אכילת כל אבות המזון במסגרת כמות הקלוריות שהם מציעים בתפריט".
התרסיס מבוסס על מחקר שערך דוקטור סימונס משנות ה-50. תוצאות המחקר גילו שנשים בהריון במדינות עולם שלישי יכולות להתקיים מ-500 קלוריות ביום, ואף ללדת תינוק בריא הודות להורמון ה- hcg שמופרש בזמן הריון. יש מספר חברות שמשווקות את התרסיס העשוי מאצות ים שמטרתו לדמות את אופן פעולת ההורמון. "בתפריט מהחברה שאני הזמנתי, הקלוריות ירדו בהדרגה. בשבוע הראשון מתחילים ב-1200 קלוריות ביום, בשבוע השני 800 ובשבועות הבאים יורדים ל- 500. האיסורים הם מאכלים עם שמן, קפאין וסוכר.
תפריט לדוגמא שקיבלתי הוא:
בבוקר: ברנפלקס עם חלב.
בצהריים: צהריים חזה עוף עם 100 גרם אורז
בערב: ערב שקשוקה מביצה אחת עגבניה אחת ופלפל אחד.
תפוח אחד ליום. חסה כמה שרוצים. לימון אחד ליום, בצל אחד ליום.
מתבלת רק במלח ופלפל. ומרבה לשתות, לפחות 2 ליטר מים ביום.
מה היה הרגע או הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה:
"נאלצתי לשנות את התפיסה שלי לגבי אוכל. למדתי להבין שאוכל הוא צורך קיומי, וחיפשתי תחליפים אחרים להנאה. פתאום קלטתי שמסעדה היא לא הבילוי האולטימטיבי. היום, אני יותר נהנית לשבת עם בעלי בבית בערב שישי על כוסית שתייה. אני עדיין כמובן יוצאת למסעדות, אבל תמיד בוחרת בסלט".
לדברי ציפי, היא "נגמלה" מכל המאפים והפחמימות שכל כך אהבה. "לאחר שערכתי עם עצמי חשבון נפש, התחלתי את תהליך הגמילה. ניסיתי להבין למה בעצם הגעתי למצב הזה, ומה תמיד גורם לי לעלות במשקל גם לאחר ירידה. הדבר הראשון שעלה לי לראש בראש היה ההשוואה לאלכוהוליסטים. הבנתי שאם אני לא רוצה להישבר, אני פשוט צריכה לוותר על כל ה'אהבות' שלי במכה, ולא לחשוב על כך ש'כשאני מסיימת את הדיאטה, אני הולכת ליפול על הר של צ'יפס'.
"בעבר, כשאימא שלי הייתה אופה עוגיות, ומעמידה אותם בתוך קופסאות זכוכית על השיש, הייתי מתעצבנת על כך שהיא מאתגרת אותי, וזה תמיד גם היה גורם לי לשבור דיאטה. היום, אני אומרת לה: 'תמלאי כמה קופסאות שאת רוצה, זה לא מזיז לי'. חשיבה חיובית גורמת לתוצאות חיוביות. עבורי זו דרך חיים חדשה שמתאימה לי. היום, אני לא סובלת מתחושת כבדות כל היום, אני יכולה סוף סוף ללבוש מה שבא לי, כל הזמן מחמיאים לי וזה דברים שעושים חשק להמשיך".
התפריט היומי שלי:
בוקר: לחם קל עם גבינת חמד 5%
צהריים: קטניות מבושלות עם קצת בשר או שניצל טבעול 5% וסלט
ערב: לחם קל עם טחינה
נשנושים במהלך היום: 5 תמרים ביום מסוג מג'הול, לפעמים 25 גרם חלווה או 4 קוביות שוקולד מריר.
במהלך היום שותה כוס קפה.
"ברמת העיקרון, אני לא מקפידה על תפריט קבוע. אני לא מסתכלת יותר על קלוריות, אלא על שומנים. אם אחוז השומן הבלתי רווי גבוה בהרבה מהרווי, אני מרשה לעצמי לאכול (כמובן שבלי להגזים). ואני מוותרת על מזונות שהכולסטרול בהם לא 0. אני מרבה באכילת שומנים חד חומציים בלתי רווים כמו שמן זית, זיתים, אגוזים, שוקולד מריר, אבוקדו, טחינה וכו'. כמו כן, אני מתאמנת בין 3-4 פעמים בשבוע בסטודיו ואם לא היו לי עיסוקים אחרים הייתי הולכת גם 6 פעמים. ברגע שמסתכלים במראה בבוקר ורואים שהגוף מתעצב כבר אוטומטית לא בא להרוס את זה עם עוגייה"
כיצד הגיבה המשפחה והסביבה לשינוי?
"כולם מאוד מופתעים ומפרגנים. אנשים שמקיפים אותי תמיד שואלים אותי איך עשיתי את זה. אני שמחה שהם שואלים, כי חלק מהתהליך של הירידה והשמירה טמון בכל ה'ההרצאות' שאני נותנת לכל מי שמעוניין לשמוע. זה מחזק את ההתלהבות שלי לגבי דרך החיים החדשה שבחרתי ומדרבן אותי להמשיך ולשמור על זה".
מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?
"אני יותר שמחה, יותר קלילה ויותר חיובית. השינוי גם השפיע על בעלי (שתמיד היה רזה). לפני שבע שנים, כשהתחלנו לצאת, היו לו הרבה ג'ינסים, והחלום שלי היה להיכנס אליהם. כן, לג'ינסים שלו! בתקופה ההיא, הם היו עולים לי עד קצת מעל הברך. היום הם גדולים עליי. תמיד היה לי קשה למצוא בגדים שמתאימים לי. התנחמתי בחנות אחת של מעצבת, שם תמיד מצאתי מה שרציתי, רק שהמחירים היו בשמיים, ונאלצתי לחכות תמיד לסוף עונה. היום אני לא מוגבלת בכלל. האבסורד הוא שאני עדיין מתקשה להתרגל לרעיון שפתאום כל האופציות פתוחות בפניי".
מה הטיפ הכי גדול שיש לך לתת לאחרים?
"למדתי שאנשים שמנים הם אנשים חלשי אופי, ולכן הם לא יכולים להרשות לעצמם לאכול דברים שהם אוהבים במידה. מזה תשעה חודשים שאני בגמילה מכל הדברים הטעימים והמשמינים שאני אוהבת ולא נגעתי בבצקים, מטוגנים, עוגות, עוגיות, מתוקים וכולי. וזה עושה לי רק טוב. ואיך שלא יהיה, אל תוותרו על ספורט. זה חשוב".