מי אני: ליליה בזדרוניי, בת 29, רווקה מירושלים, עובדת כמנהלת מחלקת מכירות במפעל הדפסה על טקסטיל.
גובה: 1.85 ס"מ.
משקל לפני הירידה: 119 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 83 ק"ג.
כמה ירדתי: 36 ק"ג.
תקופת השינוי: 10 חודשים.
כילדה, ליליה תמיד עסקה בספורט ואפילו נבחרה לתגלית השנה בכדורסל לשנת 2001 בליגת התיכונים. אפילו שבבית האוכל שהוגש לא היה בריא במיוחד, התדירות בה ביצעה כושר גופני סייעה לה לשמור על מבנה גוף רזה. אך כמו אצל רבות, הגיוס לצבא קטע את העיסוק של ליליה בספורט והעבודה המשרדית גרמה לה לעלות במשקל. "התחלתי לאמץ הרגלים לא בריאים מבחינת תזונה. הייתי קונה חטיפים ואוכלת הרבה מטוגן באופן לא מסודר", מספרת ליליה. עד סוף השירות הצבאי שלה העלתה כ-15 קילו.
מאז, המשקל של ליליה עלה וירד בהתאם למקומות התעסוקה שלה. כשהחלה לעבוד במפעל הטקסטיל, הרגלי התזונה הרעים שלה - החריפו. "המשרד היה מוקף בשלוש מאפיות שהפיצו ריח שמזמין אותך לבקר. הרגלתי את עצמי לאכול גם כשאני חסרת תיאבון והאוכל המזיק השפיע על הגוף שלי. למרות שחזרתי להתאמן זה כבר לא היה מספיק, טעיתי".
"הרגשתי שאם אני ארזה כל ההצלחות שלי יגיעו"
כשליליה חגגה את יום הולדת ה-29 שלה, הגיעה ההתפכחות. "הגעתי למצב שכבר היה לי מאוד קשה לרקוד ולהתאמן. הגעתי להחלטה שעד גיל 30 אני אעשה מהפך בחיים שלי ושלושה ימים אחרי שחגגתי – נרשמתי לשומרי משקל. הבנתי שלבד אני לא אצליח לשנות את ההרגלים. נכנסתי לעניינים מהר בעזרת התמיכה שקיבלתי".
לליליה יש לא מעט משאלות להגשים וכולם קשורות למשקל שלה. היכולת ללבוש ביקיני בביטחון, להצליח להדריך קבוצות הרזיה ולהעניק השראה וכמובן – אהבה וזוגיות. זה לא שלא התחילו איתי, אהבתי את איך שאני נראית בלי קשר למשקל אבל הלב שלי היה עסוק במחשבות על איך אני נראית". הירידה במשקל גרמה לשאיפות שלה להפוך למציאות: "כשהמשקל ירד, הביטחון העצמי שלי עלה. קיבלתי מוטיבציה להפיץ את כל הטוב שקיבלתי ולמדתי בעצמי ולהעביר אותו הלאה".
"פעם הייתי אוכלת המבורגר וצ'יפס מדי יום, היום אני לא נמשכת למאכלים כאלה בכלל" מספרת ליליה על הפרידה הראשונה מהמטוגנים לטובת תהליך ההרזיה. האוכל השמנוני הוחלף בירקות ופירות בשילוב שתייה מרובה של מים. (כשני ליטרים לפחות). גם האהבה לספורט חזרה לחיים שלה והיא מתאמנת בין שלוש לחמש פעמים בשבוע.
"אנחנו פשוט נהיות חזקות יותר"
כמו בכל תהליך הרזיה, לא הכל מושלם ויש אתגרים לא פשוטים להתמודד איתם: "לרדת את שני הקילוגרמים האחרונים היה הכי קשה מבחינתי, זה שלב שקצב ההרזיה הופך להיות הרבה יותר איטי ממה שמתרגלים אליו. השותפות המנוסות שעמדו לצדי, הסבירו לי שצריך להתאזר בהמון סבלנות ושאני ארד בסוף. והגעתי למטרה שהצבתי".
אבל איך מתמודדים עם האתגרים כשאת צעירה שאוהבת לבלות? לליליה יש פתרון חסר פשרות: "את לא צריכה לוותר על מה שאת אוהבת. גם ככה המשקל שלך משפיע על המצב הרגשי. אבל הדיאטה שלי היא לא כלא והיא דינאמית. זה עניין של בחירות. זה לקרוא את התפריט ברצינות ולשאול את עצמך אם זה שווה את זה. אני עדיין אוהבת לאכול, אני פשוט עושה את זה בריא יותר".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: גביע קוטג' עם שתי פרוסות לחם שיפון מלא.
ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה ופרי.
ארוחת צהרים: חזה עוף או פילה בקר עם אורז מלא, כוסמת או גריסי פנינה וקופסת ירקות.
ארוחת ביניים שנייה: שתי קוביות שוקולד עם פרי לפני אימון.
ארוחת ערב: שקשוקה עם טחינה, חומוס, וסלט ירקות גדול.
סוף היום: פרי, בקיץ אני מעדיפה אבטיח.
"כשהעיסוק במשקל הפסיק, הצלחתי להתפנות לדברים שאני אוהבת"
המשפחה והסובבים של ליליה היו בטוחים שהיא חיה תחת משטר דיאטה קפדני וחסכני. "אמא שלי אמרה לי שאם היא לא הייתה יודעת כמה אני אוכלת, היא הייתה יכולה להאמין שאני בצום". התמיכה של המשפחה שלה היא אולי הגורם הכי משמעותי בירידה שלה במשקל. אבא שלה קונה מצרכים בריאים יותר ואמא שלה מבשלת אוכל מתאים.
כאישה שעוסקת בתחום השיווק והמכירות, היא מוצאת את עצמה מנהלת לא מעט פגישות ודיונים, "לפני הדיאטה הייתי מתחבאת, היום בפגישות עם לקוחות אני שמה את עצמי במרכז, אני מביאה את כל מה שיש לי. כי ברגע שמתחילים לשחרר, הדברים הטובים פשוט באים אלייך".
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
- להתחיל את השינוי מבפנים
- לעשות את זה בשביל עצמך, לא בשביל לרצות מישהו אחר
- גם כשקשה, אסור לוותר. כשהמטרה מול העיניים אפשר להגיע אליה.