מי אני: אסנת רפאלי, בת 38, מורה. נשואה ואמא לשניים.
משקל לפני הירידה: 112 ק"ג.
משקל נוכחי: 64 ק"ג.
כמה ירדתי: 48 ק"ג.
כמה זמן לקח לי לרדת: שנתיים.
כמה זמן אני שומרת על המשקל: 7 שנים.
מזון בריאות טבעוני, ריצות של עשרה קילומטר וגוף חדש לחלוטין. כך נראים החיים החדשים של אסנת. "אנשים שלא ראו אותי כמה שנים פשוט לא מזהים אותי, ולוקח לי זמן לשכנע אותם שהאישה הרזה שהם רואים היא אותה אסנת שהם הכירו פעם", היא אומרת. "וכשהם מזהים, התגובות מדהימות".
למרות השינוי העצום, לאסנת לקח זמן להפנים שהיא כבר לא אותה האישה שהייתה. "לקח לי המון זמן להבין שאני רזה ולא שמנה כמו שהתרגלתי לראות את עצמי כל חיי. רק כשאחד מתלמידיי אמר לי, בחנוכה האחרון, שלא יזיק לי לאכול כמה סופגניות - הבנתי שמי שמסתכל עליי רואה שאני רזה".
התפריט היומי שלי:
בוקר: שתי פריכיות אורז עם ריבה דיאט
אחרי אימון הבוקר: לחם שיפון מלא עם טחינה או גבינה צהובה טבעונית
צהריים: קטניות עם אורז או פסטה
ערב: סלט גדול עם טופו או עם פריכיות אורז וחומוס
לאורך היום: קפה ועד שלושה פירות ביום
מה היה לך הכי קשה בדיאטה?
"רגעי השבירה, ומה שמרגישים בעקבותיהם. כמובן שהיה לי קשה גם לוותר על המאכלים שאני אוהבת, ולהתאים את סדר היום העמוס ממילא לדיאטה ולספורט".
כיצד הגיבה המשפחה לשינוי?
"מכיוון שכל חיי הייתי עם עודף משקל, והם פשוט לא הכירו אותי לא-שמנה, היה להם מוזר בהתחלה. אבל כולם תמכו מאוד, ובעיקר בעלי".
הספורט הפך להיות חלק מרכזי בחייה של אסנת: "אפשר לומר שממש התאהבתי בפעילות גופנית מכל מיני סוגים. למדתי קורס הדרכת אירובי בווינגייט, אני רצה הרבה ואפילו השתתפתי במירוץ של עשרה ק"מ. לשמחתי, הודות לספורט (וגם לקצת גנטיקה טובה) לא נשארו לי עודפים של עור, ויש לי אפילו שרירים, כך שההנאה והסיפוק מהגוף החדש שלמים. מאז שהתחלתי בתהליך הירידה במשקל ועד היום אני אוכלת בריא, הביטחון העצמי עלה - ובניגוד לעבר, אני אוהבת ללכת לים".
מה את ממליצה למי שמעוניין לעבור שינוי?
"לעבור כל יום ביומו, ולא לחשוב על מספר הקילוגרמים הכולל שצריך להוריד, אחרת מתייאשים. וכדי להצליח באמת, צריך גם להבין שהדיאטה זה לא מצב זמני, אלא אורח חיים - כשמגיעים למשקל הרצוי אי אפשר לאכול מה שרוצים, אחרת עולים מהר מאוד הכל בחזרה. טיפ נוסף הוא לאמץ את המחשבה ששום מאכל בעולם לא שווה את ההרגשה הטובה והבריאה שיכולה להיות לכם כשתהיו רזים, ושום הנאה רגעית לא שווה את התחושה הנהדרת של הצלחה".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il