מי אני: מיכל גוטשלק, בת 17, תלמידה בעירוני ה' חיפה.
מי אני במספרים:
גובה: 163
משקל לפני הירידה: 86.5
משקל נוכחי: 67
כמה ירדתי: 19.5
תקופת השינוי: שנה
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: מספר שבועות
"מגיל שבע התחלתי לעלות במשקל. זו הייתה אכילה סתמית. תיאבון מוגבר שנבע לא מתוך רעב אלא בעיקר משעמום", כך מספרת לנו גוטשלק בהבנה רבה ובמודעות עצמית שאינה מובנת מאליה את הדרך שעברה. העובדה שהייתה ילדה מלאה השפיעה על הנערה שגדלה להיות. "בכיתה ג', נחשבתי ילדה בעודף משקל והחברה לא קיבלה אותי בגלל זה. 'זכיתי' לכינויים כמו 'שמנה' ו' בטטה' מהרבה מאוד ילדים. התגובות היו פוגעות ורק גרמו לי לאכול יותר כדי להתנחם".
עוד בערוץ הנשים:
>> נורבגיה: בת 12 מתחתנת עם בן 37
>> רוצה להפסיק לישון באלכסון: שתפו ותמצאו לי אהבה
>> אני אורטל ואני מהממת: נשים, תפסיקו להדוף מחמאות
כשהייתה בת 11, החליטה גוטשלק להצטרף ביוזמתה למסגרת של שומרי משקל. היא הלכה בעקבות אמה ואחותה שהשתתפו בעבר. "התחלתי ללכת וגם ירדתי מעט במשקל, אבל עם המעבר לתיכון - הפסקתי. רציתי להשקיע יותר בלימודים והיה לי פחות זמן פנוי. בתיכון גם נפסקו ההערות הפוגעות, מה שעזר לי להתעלם מהמשקל ולהדחיק את המצב".
היום, היא משתתפת בחוג ריקוד פאנקי ועושה הליכות עם חברות מבית הספר ומקבוצת הנוער של שומרי משקל. "גם הורדתי כמויות אוכל, התחלתי לאכול מסודר ולבחור על מה להתפנק וממה להימנע. למדתי ליהנות בצורה חכמה. כלומר, במקום 'לרדת' על חבילת שוקולד שלמה, ואחר כך להרגיש כבדה ואכולת מצפון – היום אני אוכלת שורה אחת בלבד, נהנית ממנה ולא מצטערת שאכלתי אותה. יש לי עוד המון דוגמאות דומות שעזרו לי לשנות את אורח החיים שלי לכזה שאני נהנית ממנו אבל גם שולטת עליו.
התפריט היומי שלי
בוקר: דגני בוקר קלים עם חלב.
ביניים: בארוחת עשר חטיף אנרגיה או כריך ופרי
צהריים: פחמימה מלאה כמו פסטה עם ירקות ובשר
ביניים: פרי או מעדן
ערב: חביתה או טוסט
לילה: פרי
"המשפחה שלי ממש מפרגנת ומחזקת. היא עוזרת לי בארגון, בהתמודדות ובהכנת האוכל. אני מקבלת תשבוחות וחיזוקים לאורך כל הדרך. אמי ואחותי הגיעו בשומרי משקל ליעד בעבר והן תורמות לי הרבה מניסיונן. הסביבה נורא שמחה בשבילי כשהיא רואה כמה הירידה עושה לי טוב. יש לי אפילו מורה ששאלה אותי בצחוק אם הפסקתי לאכול לגמרי. עניתי לה שאני ממשיכה לאכול רק בצורה אחרת. הבהרתי לה שעברתי לאורח חיים בריא.
מה הדבר הכי משמעותי שהשתנה בך בעקבות הירידה במשקל?
"היום אני רואה את היופי ואת הטוב שבי. אני מרגישה שירדה ממני שכבה שהסתירה אותי. עכשיו אני יותר משוחררת, קלילה וטוב לי עם עצמי. קל וכיף יותר לקנות בגדים והם נראים עליי טוב יותר"ץ
"לארגן ארוחות מראש. גם בימים ארוכים צריך להיערך עם אוכל מתאים. הכל בכדי להתמודד עם הרעב שעלול לצוץ במהלך היום. לעשות ספורט שאוהבים. כדאי לבחור בקפידה פעילות גופנית מתאימה".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il
>> 49 קילו בשנה: אני לא עושה דיאטה
>> לכל הטורים של איך רזית