פיג'מה, או בשמה העברי "נמנמת", היא חליפת שינה, בגד שמיועד לשינה. הפיג'מה מקורה במזרח, היא הייתה נפוצה בעיקר במדינות דרום-מערב אסיה והגיעה לשאר העולם דרך המושבות הבריטיות. לעולם המערבי היא הגיעה בערך בשנת 1800. בארץ, עד תקופת הקורונה, הייתה בשימוש בעיקר על ידי ילדים. טוב נו וגם זברות. למעשה, עד היום, אף אחד לא מצא תשובה מדעית מספקת את הדעת לשאלה מדוע חשוב לילדים ללבוש פיג'מה. מסתבר שיש כמה סיבות טובות להלביש תינוקות, פעוטות וילדים פיג'מה ושווה להכיר אותן.
- היגיינת שינה פיג'מה נעימה ומתאימה לעונות השנה היא אחד הכלים לספק לילדים אווירה וסביבה מעודדות שינה, שהם הבסיס להיגיינת שינה. לשם יצירת סביבה מעודדת שינה יש לבדוק את מיטת הילדים, האם היא נקיה? האם הסדינים נעימים ולא צבעוניים ומקושקשים יתר על המידה? האם החלון/הווילון מונע מאורות הרחוב להיכנס לחדר? האם הבית שקט דיו, או שהטלוויזיה מהסלון מפריעה למנוחת הילדים? האם הטמפרטורה בחדר נעימה ומתאימה לעונה? האם השמיכה מתאימה בגודלה לגודל המיטה והילד? האם היא עבה מספיק ולא עבה מדי? והאם הפיג'מה שנבחרה נוחה? ללא תפרים שמפריעים? לא מבד סינטטי? נעימה? לא עבה מדי? לא צפופה מדי?
- שגרת שינה קבועה
ילדים זקוקים לשגרה ולהצבת גבולות. זה קונצנזוס שמקובל על כל מדריכי ההורים. כל המומחים לתחומי חינוך ובריאות הנפש מסבירים כי שגרה, כלומר סדר יום והרגלים קבועים, תורמים לביטחון ולרוגע. אז אם שאלתם את עצמכם: שגרת שינה חשובה מאוד. ילדים צעירים אוהבים שגרה. מומלץ ליצור שגרה וסדר יום קבוע לקראת ההשכבה לישון. מומלץ להתחיל שעה-שעתיים לפני השינה בטקס שינה קבוע ומרגיע, למשל: ארוחת ערב, אמבטיה, פיג'מה, סיפור, קריאת ספר ביחד ונשיקת לילה טוב. ככל שסדר הפעילויות לפני השינה קבוע יותר, הילד רגוע יותר וממילא נרדם ביתר קלות. אלה ירגילו את הילד לסדר קבוע ויקנו לו הרגלי שינה נכונה. - אימון ותרגול פשיטה והלבשה עצמאית
החל מגיל שנתיים ילדים מגלים יכולות מוטוריות שמאפשרות להם להתלבש ולהתפשט. היכולת להתלבש לבד בונה ביטחון עצמי, עצמאות ותחושת הישגיות. רק שבבוקר אנחנו ממהרים, צריך כבר לצאת לעבודה. אין פלא שהדבר הקל והמהיר ביותר הוא פשוט להלביש את הילד בעצמכם, אך עליו ללמוד כיצד לעשות זאת. לבישת פיג'מה היא אימון ותרגול מיומנויות מוטוריות כשאינכם ממהרים או עייפים. - שגרת בוקר קבועה
שגרה, כבר אמרנו. שגרת בוקר נותנת לילדים שלנו פתיחה רגועה שתעזור להם להעביר את היום עם הרבה פחות תסכול ובלבול. חלק משגרת הבוקר הוא פשיטת הפיג'מה ולבישת בגדים ליום החדש. המעבר מחליפת שינה לחליפת גן היא אקט סימבולי ומוחשי של מעבר ממצב אחד למצב אחר. כי פיג'מה מקושרת למנוחה ולחוסר עשייה, היא לא משרתת אותנו ברמה התפקודית ולעומתם בגדים יכולים לתת תחושה של מיקוד ועשייה. - אפשרות בחירה
כמעט על כל הדברים אצל הילדים ההורים שולטים - מה הם יאכלו, איפה נגור, באיזו שעה הולכים לישון. ולכן כשאנחנו נותנים לילדים לבחור בין כמה אופציות אנחנו בעצם נותנים להם תחושת שליטה במצב, אנחנו נותנים להם את היכולת להחליט. התחושה הזו שהילדים יכולים לבחור ולהחליט היא תחושה מאוד חזקה וחשובה עבור ילדים, הם מרגישים שדעתם נחשבת, הם מרגישים שיש להם יכולת ומסוגלות. ילדים הולכים לאיבוד בתוך המון אופציות, אין להם מסוגלות להכיל את הבחירה אם היא מתוך כמות ענקית של דברים ולכן הבחירה שלהם צריכה להיות מתוך כמות אופציות מצומצמת למשל, נותנים לילדה לבחור פיג'מה אחת מתוך שתיים. בנוסף, בחירת הפיג'מה והעלאת תחושת השליטה בהליך ההשכבה, מעלה את שיתוף הפעולה של הילדים ואת הסיכוי שהם יכנסו למיטה שמחים וטובי לב.
אז בפעם הבאה שישאלו אתכם "מי יודע מדוע ולמה לובשת הזברה פיג'מה", תדעו שהתשובה היא שיהיה לה נוח ונעים להירדם.
הכותבת היא עובדת סוציאלי תבמכון להתפתחות הילד, מכבי שירותי בריאות.