החופש הגדול הוא אירוע מסובך למרבית ההורים. כשהילדים נטולי כל מסגרת או תעסוקה, נראה שהם פשוט מאבדים את הצפון, וכל החוקים והגבולות שנקבעו ונשמרו בקפדנות במהלך שנת הלימודים פשוט יורדים לטמיון. העניין הופך להיות מסובך במיוחד לקראת סופו של החופש, אז יאלץ הילד לחזור למוטב, ללכת לישון ולקום בשעות שכבר הפכו לזרות לו.
כיצד מתמודדים עם התופעה ואיך חוזרים לשגרה כשהחגיגה נגמרת? קבלו כמה טיפים מכרמית מטלון גולדברג ממרכז 'משפחה חורפת', ייעוץ שינה והדרכת הורים:
1. מצאו את האיזון. ישנם שני סוגי הורים: אלה שחרדים מהחופש ומשבירת השגרה וחוששים שכל מה שהשיגו ילך לאיבוד, ואלה שהולכים על כל הקופה ומאבדים בתקופת החופש את כל הסדר והמשמעת. האיזון צריך להיות, כרגיל, באמצע. חופש זה כיף, והזדמנות טובה לבלות עם הילדים, אבל שבירת שגרה אינה אנרכיה. זה לא תירוץ לבלגאן.
2. שמרו על מספר שעות שינה קבוע. הורים צריכים לדאוג שאפילו אם הילדים יוצאים מעט מהשגרה הם עדיין משיגים מספיק שעות שינה, כמו קודם ובהתאם לגילם, ובשעות המתאימות לכך. בקרב תינוקות, לעניין יש פחות משמעות, הם אינם חוזרים למסגרת בסוף הקיץ, אבל בפעוטות זה כבר חשוב. גם הם זקוקים לרוטינה. זכרו שהחופש עצמו הוא שינוי שגרה. אין את היסטריית הבוקר הרגילה, הפעילויות עצמן במהלך היום שונות וההורים יותר בבית. זה שינוי מספיק ואותו כדאי לנהל בתוך מסגרת קבועה של שעות שינה ורוטינת השכבה. במיוחד אצל היותר קטנים. שינה זה כמו לאכול ולנשום, הגוף לא נותן פטור רק כי חופש עכשיו.
3. תורידו הילוך בסוף היום. פעמים רבות הילדים עושים בחופש פעילויות רוויות אקשן ומעייפות כמו בילוי בבריכה ובים, וכדאי לעזור להם להוריד הילוך לקראת הערב. האדרנלין גבוה ואחרי היי קשה לישון. אפשר לעזור להם על ידי כך שתיצרו עבורם בחצי שעה רגועה בסוף היום של כינוס והורדת הילוך. זה יקל על ההירדמות.
4. אל תשבשו הרגלי שינה. חשוב לא להשתמש בחופש כתירוץ לשיבוש. זה לא הזמן לתת לילד לישון איתכם פתאום במיטה או לתת לא לראות טלוויזיה עד אמצע הלילה. אחר כך תצטרכו לעבוד הרבה וקשה כדי להחזיר את ההרגלים שהשתבשו.
5. יצאתם לנופש? שחררו. לא צריך להיסחף ולהחיל את הכללים על נסיעות לחו"ל ושינה חד פעמית אצל הסבים. אין טעם לעשות טקס שינה באמבטיה של המלון, נסיון כזה יוצר ציפיות בלתי אפשריות אצל ההורים ותחושת כשלון. יש להבחין בין שבירת הכללים בבית ולא בבית. לא טוב לשבש את הגבולות במקום בו הם קיימים, אבל כל עוד זה לא זולג הביתה אז זה מיוחס למשהו אחר, יוצא דופן ונקודתי.
6. חזרו לשגרה לפני פתיחת הלימודים. חשוב לא לחכות ליום האחרון של החופש כדי לחזור לשגרה. השנה הלימודים מתחילים ביום שני, 27.8, ואני מציעה, כמו עם ג'ט לג, להתחיל להחזיר את הילדים לקרקע 3-4 ימים קודם, בסוף השבוע. כדאי לחזור לתלם עם התארגנויות פרקטיות, ללכת לראות את הגן החדש, אם יש כזה, להיפגש עם חברים שהילד לא ראה בחופש, לבדוק שיש את כל הציוד, לסיים מטלות שהילדים קיבלו לחופש ולהתחבר למציאות.
>> לפעמים גם אתם אשמים: 8 טעויות של הורים שמקשות על הילדים להירדם