לקראת מרתון תל אביב, אשר יתקיים השנה ב-28 בפברואר 2014, ובו צפויים להשתתף כ-35,000 איש, מתכוונת חברת אדידס להפעיל שתי קבוצות ריצה בתל אביב תחת השם Boost your run. שתי קבוצות הריצה תפעלנה פעמיים בשבוע, הן תודרכנה ע"י מדריכי ריצה מוסמכים (מקבוצת אנדיור), ויפתחו להרשמה ללא עלות לתושבי העיר תל אביב והסביבה . האחת, בנמל ת"א בקדמת חנות אדידס והשנייה, במתחם הדר יוסף מחוץ לאצטדיון האתלטיקה.
פרויקט ההכנה לריצה יתקיים זו השנה השלישית ברציפות ויפעיל קבוצות הכנה לרצים למקצים של 5 ו-10, ק"מ הקבוצות תפעלנה בחסות חברת אדידס ובשיתוף חברת אנדיור בניהולו והדרכתו של רן שילון, "איש הברזל" ורץ אולטרה מרתונים.
תכנית האימונים לקראת מרתון תל אביב
לא משנה אם אתה מתכנן לרוץ בפעם הראשונה (5 ק"מ) או לרוץ את המרתון כולו (42 ק"מ), הקושי הגדול אינו בתחרות עצמה, אלא באימונים הרבים לקראתה. ולכן, תכנית האימונים של קבוצות ההכנה לריצה של אדידס, לקראת מרתון תל אביב תתמקד בעיקר בהכנת הגוף ובהקניית כלי אימון ביניהם: שילוב האימונים בחיים היומיומיים, הרצאה על תזונה, בחירת ציוד ריצה ובעיקר קשר הדוק עם המאמנים בזמן האימון ומחוצה לו.
מה אפשר ללמוד ב- 8 שבועות?
ע"י השתתפות מלאה באימוני הקבוצה פעמיים בשבוע ובתוספת של בין 2- 3 אימונים קצרים נוספים לפי הנחיית תכנית האימונים למשתתפי הקבוצות, ניתן להגיע לשיפורים אדירים ביכולות גם בתקופה יחסית קצרה.
אז מה זה אומר בפועל?
· אם אתם נעדרי בסיס וכלל לא מבצעים פעילות גופנית – ניתן להגיע לריצה של 5 ק"מ.
· אם אתם בעלי בסיס כלשהו ושגרת ריצה כלשהיא – ניתן להגיע לריצה של 10 ק"מ.
למאחרים להירשם, ניתן יהיה להצטרף על בסיס מקום פנוי, עד 6 שבועות לפני המרתון עצמו, או אחריו (התוכנית ממשיכה שנה שלמה), אז נחזור לאימוני בסיס, חיזוקים והקניית יסודות ריצה נכונים. בנוסף, לצד פעילות הריצה ילווה את הרצים פרויקט Boost your run Van - - רכב ממותג אשר ימוקם במוקדי המפגש של קבוצות הריצה ויציע לרצים התאמה אישית של נעליי ריצה ואבחון פרטני. אם לא די בכך, חברת אדידס תציע למשתתפים את האפשרות להתנסות ללא תשלום במספר דגמיי נעלי ריצה. כל רץ יוזמן להפקיד את נעלי הריצה שלו ולהשאיל לריצה חד פעמית זוג נעליים חדשות. לאחר ההחזרה יונפק שובר הזמנה לרכישת נעלי הריצה המתאימות לו המעניק בנוסף מתנה בעת הרכישה במספר חנויות נבחרות ברשת אדידס.
נמל ת"א בקדמת חנות אדידס – ימים א', ד' 19:30
מתחם הדר יוסף מחוץ לאצטדיון – ימים ב', ה' 19:30
להרשמה
>
